Terrainkur bedeutet dosiertes und kurmäßiges Gehen, Wandern, Nordic-Walking und Joggen in schöner Landschaft. Die Kurwege sind bestens zum Erholen und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems geeignet und ein wichtiges Element im Sinne eines ganzheitlichen Kur- und Therapieansatzes.
Yoga- und Atemübungen während des Waldspazierganges sind willkommene Ergänzungen und tragen zur Erholung bei.
Für ein effektives Training solltet Ihr möglichst jede Woche im Bereich Eurer optimalen Herzfrequenz trainieren.
Die optimale Trainingsherzfrequenz könnt Ihr nach der Faustformel 180 – Alter bestimmen. Bei einer Stunde Gehen, Wandern, Joggen oder Nordic-Walking verbraucht der Körper zwischen ca. 280 und 400 kcal. Vermeidet Überbelastungen, wärmt Euch vor jedem Training ausreichend auf und beendet jede Einheit mit Dehnübungen.
